新たな1週間のスタート。今週は火曜日が祝日なので少し気は楽である。
目次
- 1日のスケジュール
- 体重、体脂肪率
- 今日の食事
- 今日のトレーニング
- まとめ & 明日への一言
1日のスケジュール
8:50 起床
いつも通り始業時間直前の起床。顔を洗い髪をセットしてプロテインを飲み仕事の準備。
9:00〜12:30 午前の業務
午前は社内のミーティングが2件。個人的には時間を無駄にしている感覚があり、社内のミーティングがあまり好きではない。
12:30 昼食
オートミールと納豆キムチ。白米を食べる機会がほとんどなくなってきた。。。
13:30〜18:30 午後の業務
夕方に1件お客様とのミーティング。非常に意欲的な方で長くお付き合いできそうな方だった。本日もミーティング以外の時間は資料作成。
19:00〜20:00 パーソナルトレーニング
この日もブルガリアンスクワット込みのメニュー。脚のトレーニングはしんどいが自己肯定感アップにつながる。
20:30 夕食
コンビニで購入したサラダと豚汁で簡単に済ませた。最近サラダは意識的に食べている。
21:00 入浴
本日もしっかり湯船に浸かった。温度はだいたい41~42度くらい。熱めが好み。
23:00 就寝
就寝を試みるも友人から電話があり、寝たのは2時前ごろだったと思う。やはり心を許せる人と話すのは良いことだなと再認識した。
体重、体脂肪率
今日の測定結果
• 体重：69.40kg （前日比 -0.0kg）
• 体脂肪率：19.4% （前日比 -0.2%）
変動の考察
体重に変化はなく体脂肪率のみが微減。なぜかはわからない。
今日の食事
朝食（9:00）
• プロテイン
昼食（12:30）
• オートミール
・納豆キムチ
・プロテイン
夕食（18:00）
• サラダ（ブロッコリーと卵がのったタルタルソースがかかったもの、コンビニで購入）
• 豚汁（こちらもコンビニで購入）
間食・ドリンク
・本日もチョコを好きなタイミングで数粒
今日のトレーニング
メニュー＆負荷
・ケトルベルスイング（15kg x 20を3セット）
・ルーマニアンデッドリフト（6.5kg x 12 を3セット）
・ブルガリアンスクワット（6.5kg x 12 を3セット）
感想・振り返り
しんどいのはしんどいが初期の頃と比較すると身体が強くなってきた気がする。
まとめ＆明日への一言
今日の振り返り
• これといった変化のない平日。
• 読書の時間をどこかで確保できると良いなと毎日思っている。
明日への目標
• 早起きをしたい（本当に毎日思ってる）
• 仕事は休みなのでウォーキングしたい
最後に
ここ最近あまり仕事に身が入らない。なぜモチベーションは上下するのだろうか。
投稿は三日坊主にならずに済んだ。まずは継続することにフォーカスして頑張りたい。
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