特に予定のない祝日。大きな変化はないがリラックスできた。
目次
- 1日のスケジュール
- 体重、体脂肪率
- 今日の食事
- 今日のトレーニング
- まとめ & 明日への一言
1日のスケジュール
10:10 起床
毎日起きるのが遅ければそれはもう寝坊ではない。平常運転である。
11:00〜12:00 ウォーキング
本来は朝はやく出かけ、颯爽とウォーキングをし、今日も良い1日のスタートとか言ってみたいものである。遅くなってしまったためやや自己嫌悪。
12:30 昼食
オートミールと納豆キムチ。オートミールはあまりストレスなく継続できている。
13:30〜17:０0 あまり覚えていない
ダラダラと過ごしてしまい何をしたかあまり覚えていない。ブログを書いたり、あまり難しくない本を読んだりしていたらあっという間に時間が過ぎてしまった。
17:00〜17:30 夕食準備
夕食は鍋なのであまり時間をかけずにパパッと準備をした。鍋だけは何もみずにすぐに作れる。
18:00 夕食
前述の鍋と数日前の霜降りの牛肉の余っていたものを食べた。
19:00〜22:00 ネットフリックス
この日公開されたものをイッキ見してしまった。時間が溶けた。
22:00 シャワー
湯船に浸かれないとそれだけで悲しい。シャワーは最低限の義務。
24:00 就寝
シャワー後も少しだらっとしてしまい、なんだかんだ24時ごろの就寝。
体重、体脂肪率
今日の測定結果
• 体重：69.00kg （前日比 -0.4kg）
• 体脂肪率：19.3% （前日比 -0.1%）
所感
考察といった高尚なものはできていないため本日から所感を記載を改める。いよいよ68kg台が見えてきた。
今日の食事
朝食（10:30）
• プロテイン
昼食（12:30）
• オートミール
・納豆キムチ
・プロテイン
夕食（18:00）
• 鍋（白菜、ネギ、きのこ、豆腐中心で豚ロースも少し）
• 霜降りの薄い牛肉、4枚くらい
・プロテイン
間食・ドリンク
・本日もチョコを好きなタイミングで数粒
今日のトレーニング
メニュー＆負荷
・45分のウォーキング
感想・振り返り
PIVOTの動画を見ながら歩いた。興味があるものがアップロードされていれば45分もあまり苦ではない。
まとめ＆明日への一言
今日の振り返り
• 休みという感じの休みの日だった。
• 本読めてないなぁ。
明日への目標
• 早起きをしたい（本当に毎日思ってる）
• 仕事は少しスローだがやらなければならないことは多いので集中する。
最後に
プロテイン飲み過ぎではないか？と自分では解答が導けない問いを自身に投げかけている。詳しい方いれば教えてください。
これで4日目。1週間の継続を目指す。
コメント