7時台に起きてウォーキングに向かうつもりが起きたら9時。自己肯定感が低下するなかジムへ向かった。その後は春物のジャケットを買いに出かけ、そのまま美容院へ向かった。
目次
- 1日のスケジュール
- 体重、体脂肪率
- 今日の食事
- 今日のトレーニング
- まとめ & 明日への一言
1日のスケジュール
9:05 起床
7時台に起床して颯爽とウォーキングへ向かうつもりであったが9時過ぎの起床となった。朝食はプロテインのみ。
10:00〜11:00 ジムでウォーキング
起床後ダラダラと過ごしてしまったが決心してジムへ。40分程度ウォーキングで朝を流し、帰宅後は軽くシャワーを浴びた。
12:00 昼食
オートミールと作り置きの一品。
12:30〜13:15 買い物
普段服はユニクロばかりだが、ちょっといい春物ジャケットが欲しくなり数万円のものを購入。奮発してしまったが満足度は高い。
14:00〜16:00 美容室
ほぼ月イチの定期イベント。この2時間をなんとかして短縮したいと思い始めてはや数年。
17:00 買い物をして帰宅
大したことはしていないのだが外出の時間が長く疲れた。珍しくこの日はコーヒーを一杯も飲んでいないことに気づく。この後数日分の食料品を購入して帰宅。
18:00 夕食
購入したキャベツのサラダパックを先に食べ、キッチンでスタンディング焼肉。脂身の多い肉が好きなのだが、流石に歳か5枚程度しか食べられず。少量でも満足度は高い。
19:00〜21:00 リラックス時間
テレビを観たりスマホを触ったりでリラックス時間。意識の高い人はこういった時間で仕事や自己研鑽をしているのだろう。
21:00 入浴
本日もお湯を張って入浴。やはり気持ちが良い。
23:00 就寝
この日も早めにベッドに入れたが結局寝たのは24時ごろ。
体重、体脂肪率
今日の測定結果
• 体重：69.40kg （前日比 -0.4kg）
• 体脂肪率：19.6% （前日比 +0.2%）
変動の考察
体重は減っているのに体脂肪率は増えた。釈然としない。
今日の食事
朝食（9:15）
• プロテイン
昼食（12:00）
• オートミール
・豚肉を炒めた作り置き料理
・プロテイン
夕食（18:00）
• サラダ（キャベツの千切り）
• 焼肉（霜降りのいい肉）
間食・ドリンク
・チョコを好きなタイミングで数粒
今日のトレーニング
メニュー＆負荷
・ウォーキング（40分間）
感想・振り返り
40分のウォーキングは長く感じる。面白いドラマやコンテンツがあれば教えて欲しい。
まとめ＆明日への一言
今日の振り返り
• 活動的な1日になった
• 夜の自由時間で読書やなんらかの勉強ができると尚良い
明日への目標
• 早起きをしたい（毎日思ってる）
• パーソナルトレーニング頑張る
・日中は仕事に集中する（スマホ触りすぎないようにする）
最後に
ウォーキングできてよかった。少し体を動かすだけでその日の充実感が全然違う。
３日目も継続できた。三日坊主にならないようにしたい。
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